English
Как часто вы, смущенно улыбаясь и разводя руками, произносите «Так получилось…», если не реализуются ваши планы, не сбываются надежды и не исполняются мечты? Как часто вы признаете свое поражение под влиянием обстоятельств, ситуации, окружения? Не кажется ли вам, что пора взять управление собственной жизнью по контроль? Как это сделать, читайте в нашей статье.
«Не прилично проявлять инициативу» – грустит девушка, упустившая шанс познакомиться на вечеринке с симпатичным молодым человеком.
«В коллективе никто не хочет прислушиваться к моему мнению» — возмущается молодой специалист.
«Друзья попросили помочь с переездом» — оправдывается отец семейства, который в очередной раз не смог отвести сына в цирк.
Все эти люди считают себя «жертвами обстоятельств». Они считают, что в их проблемах виноват кто угодно, только не они сами. Действительно, чрезвычайно удобная позиция: я хотел бы стать успешным работником, заботливым мужем и отцом, яркой личностью, но вот окружающие люди и обстоятельства постоянно мне в этом мешают!
Оставаясь на такой позиции, несложно разочароваться в жизни и людях, убедить себя, что все лучшее достается кому-то другому, потому что им «больше повезло» и мучительно завидовать этим «везунчикам».
Это удел «человека реактивного» — привыкшего действовать под влиянием обстоятельств и не умеющего брать на себя ответственность за собственные поступки. У такого человека вырабатывается выученная беспомощность. После нескольких неудачных попыток изменить обстоятельства к лучшему, он опускает руки и в дальнейшем даже не пытается что-то предпринять, упуская одну возможность за другой — а они, эти возможности, есть всегда!
Выученная беспомощность и ее последствия
Этот феномен открыт в 1967 году американским психологом Мартином Селигманом. Спустя несколько лет был проведен интересный эксперимент, позволивший выявить негативное влияние выученной беспомощности на состояние людей и доказавший, что возможность самостоятельно контролировать ситуацию делает людей более благополучными в психологическом и даже физическом плане.
В эксперименте участвовали жители пансионата для пожилых людей — всего 91 человек.
Участников эксперимента условно разделили на две группы. Первой группе, живущей на 2 этаже, обещали всестороннюю помощь персонала пансионата во всех сферах их жизни, для того, чтобы они чувствовали себя комфортно и счастливо. При этом инициатива различного рода улучшений исходила именно от работников учреждения.
Комнаты жильцов были переоборудованы и благоустроены согласно представлениям персонала о максимальном удобстве. Каждому жильцу вручили подарок — комнатное растение и обещали, что медсестры самостоятельно будут заботиться о них, избавляя стариков от хлопот.
Второй группе, живущей на 4 этаже, предоставили возможность проявлять бОльшую инициативу в организации своей жизни. Им объявили, что они могут обустроить свои комнаты согласно их личным представлениям о комфорте и уюте, а персонал поможет им в этом (передвинет мебель, поможет внести другие изменения). При этом инициатива должна исходить от самих жильцов. Им также приготовили в подарок комнатные растения, однако предложили самим выбрать то, которое нравится больше всего, и предупредили, что ухаживать за «зеленым питомцем» придется самостоятельно.
Опрос, проведенный через 3 недели после начала эксперимента, показал, что жители 4 этажа стали ощущать себя более счастливыми и удовлетворенными жизнью, а обитатели 2 этажа, напротив, показали более низкий «уровень счастья», чем до начала исследования. У группы, контролирующей свою жизнь, также отмечалось улучшение общих жизненных показателей.
После 6 месяцев эксперимента объективное стояние и самоощущение обитателей 4 этажа продолжало улучшаться. За время исследования лишь 15% членов этой группы скончались, в то время как среди жильцов 2 этажа этот печальный показатель составил 30%.
Другое исследование было проведено немецким ученым Юлиусом Кулем. Группе студентов было предложено справиться с несколькими интеллектуальными задачами, не имевшими решения. Студенты не знали об этом и пытались найти его. В процессе работы над задачами экспериментатор вел себя достаточно агрессивно: критиковал рассуждения студентов и найденные ими решения. После этого группе предложили несложную задачу, решить которую было возможно, однако студенты не смогли этого сделать: у них уже сформировалась состояние выученной беспомощности.
Согласно выводам исследователя, у человека формируется выученная беспомощность в следующих обстоятельствах:
- Человек убеждается, что негативная ситуация, в которой он оказался, возникла независимо от него, и он не в силах ее изменить.
- Человек уверен, что он сам виноват в собственных бедах, т. к. не наделен каким-либо качеством, необходимым для успешного разрешения ситуации (недостаточно умен, ловок, умел и т. п.).
- Улучшение ситуации происходит независимо от самого человека (кто-то помог, удачно сложились обстоятельства).
Успешный человек отличается от неудачника не тем, что воспитывался и живет в идеальных условиях или его окружают исключительно позитивные люди, способные в любой момент
помочь и поддержать. Главное его отличие — умение принять ответственность за собственную жизнь и все, что в ней происходит. По определению Стивена Кови, такие люди становятся проактивными.
Что такое проактивность
Проактивность — это черта человека, который не ждет удачного стечения обстоятельств, а предпринимает определенные шаги, чтобы самому изменить ситуацию и достичь поставленных задач.
Да, это бывает сложно: некого обвинять в собственных промахах и неудачах, не на кого переложить ответственность за принятые решения, не приходится ждать, что кто-то ответит за последствия совершенных поступков — все приходится брать на себя.
Однако такой человек на поддается выученной беспомощности. Он определяет собственные цели, основанные на его личных ценностях, и движется по пути к их осуществлению, проявляя инициативу и преодолевая возникающие препятствия.
Да, он тоже ограничен обстоятельствами: внешними факторами, собственными физическими, ментальными и психическими возможностями, социальным окружением. Но он сам выбирает, сознательно или бессознательно, как реагировать на эти ограничения.
Согласно Стивену Кови, все жизненные обстоятельства включаются в два круга. Первый из них — более обширный — это круг забот. В него входят все, что формирует жизнь конкретного человека: образование, работа, межличностные отношения, увлечения, медицинское обслуживание и еще много чего. Второй круг, поменьше, называется кругом влияния. Это те факторы, которые человек может изменить своими силами.
Человек проактивный стремится постепенно расширить свой круг влияния. Он ищет пути улучшения отношений, условий жизни. Основное внимание человека реактивного направлено на ту часть круга забот, что находится вне сферы его влияния. Он видит проблемы, но понимает, что решить их не в состоянии: он не может изменить характер коллег или супруга, политику страны, в которой живет, и прочие обстоятельства.
Типы проблем
Все проблемы, возникающие в жизни, можно разделить на три основных типа:
1. Проблемы, которые можем решить мы сами
Сделать это можно, совершенствуя свои умения, навыки, приобретая новые привычки и изменяя личностные качества. Удобным инструментом, помогающим ставить цели и достигать их, является сервис SmartProgress. Его функционал позволяет не только правильно формулировать задачи, требующие решения, но и вырабатывать пошаговый план их реализации, устанавливать сроки.
Используя различные методы достижения целей и ресурсы, имеющиеся в нашем распоряжении, анализируя свои преимущества и находя слабые места, над которыми необходимо работать, мы занимаем проактивную позицию, а значит, берем на себя ответственность за качество своей жизни. Если помните, именно это, согласно исследованиям ученых, способно сделать нас по-настоящему счастливыми.
2. Проблемы, которые решаются с участием других людей
Мы можем изменить решения, принимаемые другими людьми, и повлиять на их действия. О том, как это сделать, написано чрезвычайно много. Достаточно вспомнить произведения Дейла Карнеги, Карена Прайора, Роберта Чалдини и многих других. Применяя в общении приемы, предложенные авторами, можно значительно улучшить взаимоотношения в семье, в коллективе, в дружеском кругу, научиться более эффективно взаимодействовать с врачами и педагогами, служащими учреждений и соседями, тем самым улучшив качество собственной жизни.
3. Проблемы, которые мы не можем решить
Есть немало ситуаций, на которые мы никак не можем повлиять: политическая ситуация в мире и стране, климат и погодные условия, смерть близких и прочее. В этом случае нет смысла жаловаться на судьбу. Стоит просто принять эти обстоятельства как неотъемлемую часть условий, в которых мы вынуждены действовать, и учитывать их, решая проблемы, относящиеся к первым двум категориям.
Формирование навыка проактивности: как стать режиссером собственной судьбы
- Возьмите на себя ответственность за все, что с вами происходит. Начните с речи. Привыкайте говорить «я решу…», «я могу…», «я хочу…», «я сумею…».
- Думайте, как именно вы можете повлиять на ту или иную ситуацию. Проанализируйте собственные неудачи и постарайтесь понять, как можно было действовать в подобных обстоятельствах более успешно: что следовало сделать, сказать, кой дать эмоциональный отклик?
- Научитесь реагировать на неприятности позитивно: ищите плюсы в любых обстоятельствах и думайте, как их можно использовать для улучшения ситуации.
- Приняв решение, следуйте ему. Кстати, сервис SmartProgress пришлет вам на почту напоминание, если вы долго не возвращаетесь на страницу поставленной цели и не ведете записи.
- Поступайте в соответствии с собственными базовыми ценностями, а не теми, что пытается навязать вам общество, окружения или обстоятельства. Ставя перед собой задачи, убедитесь, что их решение необходимо именно вам, а не другим, пусть и близким людям.
- Проявляйте инициативу, не позволяйте себе стать пассивным участником событий. Предлагайте собственные варианты решений, используйте свои навыки взаимодействия с людьми и влияния на них там, где изменение ситуации зависит не только от вас.
- Любое событие вашей жизни рассматривайте как ступеньку, приближающую вас к осуществлению мечты. Даже неудача — это всего лишь повод проанализировать свои ошибки и просчеты и приобрести знания и навыки, необходимые для того, чтобы избежать просчетов в дальнейшем.
Дэнис Уэйтли, психолог и специалист в области человеческого поведения, автор книг, ставших бестселлерами, работавший со спортсменами олимпийской сборной США, говорил: «Победители управляют событиями, а проигравшие позволяют им случаться». Выбирайте, кем будете вы.
