Почему нужно принять «синдром самозванца»

Вместо того, чтобы пытаться победить неуверенность в себе, обратите ее в своего союзника

Автор: Kristin Wong

Oднажды, в начале моей карьеры, меня пригласили на элегантное медийное мероприятие в Лос-Анджелесе. Когда я вошла в зал, полный журналистов из крупнейших мировых изданий, я почувствовала себя настолько не в своей тарелке, что пряталась в уборной, пока не пришла моя лучшая подруга.

Я вспоминаю это происшествие как одно из самых худших моих проявлений «синдрома самозванца», этого широко распространенного и слегка затертого до дыр термина, используемого для описания чувства незащищенности, уязвимости и дискомфорта, возникающих при продвижении в вашей карьере  —  как будто вы, наконец, получили работу своей мечты и убедили себя, что вам просто несказанно повезло или вы каким-то образом обманули менеджера отдела кадров. Или вы видите на своей визитке престижную новую должность и смеетесь, потому что это звучит довольно нелепо применительно к вам.

Некоторые весьма выдающиеся люди, у которых я брала интервью или разговаривала о синдроме самозванца – владельцы бизнеса, ученые-исследователи, сценаристы и телередакторы – сказали, что с приходом успеха все становится еще хуже. Чем большего вы достигаете, тем сильнее чувствуете себя обманщиками. Но каким бы ужасным это ни казалось, синдром самозванца не так уж и плох. Главное – нужно использовать этот так называемый синдром в ваших интересах.

Если вы чувствуете себя немного неуверенно, вы лучше знаете о своих собственных слабостях и, следовательно, лучше подготовлены, чтобы их исправить.

Синдром самозванца «и хорош, и в то же время плох»,  —  говорит Келси Расмден (Kelsey Ramsden), автор книги «Похмелье от успеха»(The Success Hangover). «Плох, потому что многим он не дает развить и показать миру свои способности и таланты. С другой стороны,  —  говорит Рамсден,  —   синдром самозванца – это симптом выхода из зоны вашего комфорта, где происходит рост. В следующий раз, когда у вас появится это чувство, знайте, что есть куча способов и причин принять и использовать его».

1. Это знак, что вы на правильном пути.

Амбициозные люди особенно подвержены синдрому самозванца. Термин пришел из одного исследования, проведенного в 70-е г.г., который изучал эту специфичную черту у женщин. Описывая свое исследование в журнале Psychotherapy: Theory, Research, and Practice (Психотерапия: теория, наука и практика), психологи Полин Кланс (Pauline Clance) и Сюзанн Аймс (Suzanne Imes) отметили, что этот феномен «похоже, особенно распространен и интенсивен среди выборки из женщин с высокими достижениями». Более недавнее исследование синдрома самозванца показало, что это главный страх управленцев  верхнего звена во всем мире.

Есть несколько причин, почему амбициозные люди более склонны к этому чувству. Во-первых, они скорее берут на себя новые ответственные роли, и это естественно чувствовать неуверенность, когда ты берешь повышенные обязательства. Немного более сложная причина состоит в том, что амбициозные люди, как правило, занижают свои способности. «Когда у человека хорошо получается что-то, когда он трудится не покладая рук и достигает мастерства, или те немногие, кто одарены  —  когда эти люди делают свое дело, они глубоко проникаются им на уровне интуиции»,  — говорит Рамсден.   Поэтому мы недоумеваем: «Я что – обманул их? Я в чем-то преуспел?» Например, ваша способность синтезировать идеи может прийти к вам так легко, что вы не сможете представить, чтобы кто-то оценил этот навык.

Это помогает понять, что синдром самозванца – просто завуалированный способ описать уязвимость – потому что это именно она и есть. Амбиция порождает уязвимость: просьба повысить зарплату, переговоры по поводу новой работы и упорная борьба за продвижение по службе – все это трудно и неудобно. Но если вы хотите достичь прогресса, вам придется претерпеть некоторое неудобство, чтобы вы научились опираться на него.

2. Это может дать вам мотив.

Когда вы чувствуете себя самозванцем, вы можете сделать одно из двух: убежать и спрятаться в уборной, или доказать миру, а скорее самому себе – что вы на самом деле «на своем месте». Если вы выберете последнее, синдром самозванца может быть мощным мотиватором. Вы стараетесь изо всех сил, вы учитесь новому, вырабатываете новые навыки и задаете правильные вопросы до тех пор, пока вы не почувствуете себя достаточно свободно в своей роли и больше не будете чувствовать себя обманщиком.

А тем временем, вы можете утешиться фактом, что люди, которые сомневаются в своем потенциале, чаще всего относятся к тому типу, у которого он как раз высок. Наверняка вы слышали об эффекте Даннинга-Крюгера,  метакогнитивном искажении, которое заключается в том, что люди с низким уровнем квалификации имеют завышенные представления о собственных способностях (иными словами, люди, претендующие на звание «лучших», обычно таковыми не являются). Но в своем исследовании психологи Дэвид Каннинг (David Dunning) и Джастин Крюгер (Justin Kruger) также обнаружили противоположную тенденцию: люди компетентные, как правило, недооценивают свои возможности, что в свою очередь, дает им стимул к совершенствованию.

Таким образом, если вы ощущаете неуверенность, это не обязательно плохо. Возможно, вы гораздо более компетентны, чем вам кажется, но это даже хорошо, потому что вы знаете свои слабости и тем самым сможете подтолкнуть себя к совершенствованию. Признайтесь в наличии синдрома самозванца, но также осознайте, сколько раз вы не доверяли своим способностям. Используйте это как мотиватор, чтобы доказать себе, что вы на пути преодоления этого синдрома. Без сомнения, вы сами удивитесь, на что вы способны и с какими задачами вы справитесь.

3. Это не дает вам расслабиться.

Сильная потребность в уверенности, также известная под названием «когнитивного замыкания», не дает вам признать свою неправоту  —  а значит, совершенствовать способности, расширять свое мировоззрение и креативность, все те черты, которые необходимы для успеха. Когда мы чувствуем себя самозванцами, порой мы испытываем желание замалчивать это чувство. Мы притворяемся, чтобы убедить окружающих и самих себя в том, что мы чертовски хорошо понимаем, что делаем, что мы уверены и тверды в своей роли.

Но это скоро приводит к неприятным последствиям. На одной из моих первых работ босс дал мне электронную таблицу, искренне полагая, что я знаю, что с ней делать. Но, взглянув на эту кучу цифр и букв, я поняла, как он был не прав. Но вместо того, чтобы признаться в этом и попросить помощи, я села за свой стол и битый час тупо смотрела в файл, пытаясь расшифровать эту «китайскую грамоту».

Опираясь на свой синдром самозванца, вы можете избежать подобных ситуаций. Неплохо быть немного неуверенным в себе: это помогает вам быть начеку, наблюдать, впитывать и приспосабливаться. Это также позволяет выглядеть не так глупо, когда, час спустя вы идете в кабинет к боссу и признаетесь, что понятия не имеете, что делать с этой таблицей. Перифраз знаменитого парадокса Сократа  —  «Единственное, что я знаю наверняка – это то, что я ничего наверняка не знаю»  — возможно, звучит банально, но очень к месту. Если вы не уверены, вы также готовы учиться новому. Если бы можно было повернуть время вспять, я бы сказала юной самой себе смело признаться в своей неуверенности.

4. Это помогает вам сосредоточиться на работе.

Синдром самозванца тесно связан с той личностью, какой мы видим самих себя.

«Многие из нас, самые опытные и целеустремленные, склонны считать, что мы – есть то, чего мы добились, — говорит Рамсден. — Если мы верим, что мы – это наши достижения, тогда, когда мы совершим нечто, что не оправдало наши ожидания, и происходит надлом, откуда просачивается синдром самозванца».

Допустим, вы получили большое повышение и новое блестящее звание. Сразу начинается беспокойство о том, чтобы соответствовать всему, что подразумевает это звание, но само звание и наши представления о нем могут быть более пугающими, чем фактическая работа, которая требуется. Если вы достигли в своей карьере такого положения, когда вас повысили до позиции власти, вероятно, вы уже привыкли к тем задачам, которые предполагает эта роль. Конечно, вы научитесь чему-то новому, но вам не придется сильно перестраивать себя под новое назначение, что порой слишком тяжело. Вы просто будете делать свое дело.

«Когда мы наконец понимаем, что наши дела второстепенны по отношению к тому, кто мы есть, мы начинаем освобождаться от синдрома самозванца»,  — говорит Рамсден. Другими словами, важно отделять работу от своей внутренней сущности. Это разделение нужно для вашего умственного и духовного здоровья, и, не привязываясь к своей работе, вы можете смотреть на нее объективно и без предвзятости, что в свою очередь реально помогает выполнить работу на «отлично». И тогда будет достаточно времени, чтобы оценить то, что сделано, и то, что вы постоянно делаете  —  и почувствовать себя более уверенно, потому что вы действительно заслужили эту роль.