(Русский) Как поспишь, так и поработаешь. Как недосып губит продуктивность и что с этим делать?

Сижу читаю статью в 5 часов утра)) Работаю на фрилансе, оттого и свободный график, который способствует тому, что частенько сбивается режим. Утром никуда не нужно ехать: встал, сел за комп и вуаля – ты на работе. Однако знаю по себе, что когда ложусь спать рано (до 22:00-23:00), то и просыпаюсь намного легче.

Ох уж этот соблазн посидеть подольше, доделать незаконченные дела. Всегда удивлялся людям, которые засыпают за 7-10 минут – у меня так очень редко получается: только когда совсем измотан или отлично провел выходные. Стандартно я еще лежу до того, как уснуть, и невольно размышляю обо всем подряд как минимум минут 30, а иногда и больше часа – мысли постоянно лезут в голову, порой беру телефон и записываю идеи, появляющиеся из ниоткуда.

P.S. Спасибо за советы и полезные привычки! А я спать 🙂