English
Часто человек сталкивается с тем, что поставив себе цель, начинает видеть на пути к ней одно препятствие за другим. Неудивительно, ведь определяя новое направление в своей жизни, ее, эту жизнь, приходится менять: избавляться от одних привычек и приобретать новые, т.е. выходить из «зоны комфорта». Это всегда в той или иной мере вызывает стресс.
Некоторые, чтобы преодолеть сомнения и дополнительно мотивировать себя, выносят свою цель на всеобщее обсуждение. Этот прием может оказаться весьма действенным, поэтому мы и предусмотрели такую функцию при создании ресурса достижения целей SmartProgress.
Однако, если внутреннее сопротивление слишком сильно, то желание двигаться к цели и невозможность должным образом мотивировать себя, чтобы, наконец, начать действовать, могут породить своего рода «ступор». Человек «застревает» на месте, не в силах двигаться дальше – такова нормальная защитная реакция психики на ситуацию фрустрации, в которую он попал. Однако, человек – существо разумное, и при определенном подходе может «уговорить» свою нервную систему прийти в рабочее состояние.
Леность – не порок
Кстати, ругать себя за лень и склонность к прокрастинации – занятие в этом случае бессмысленное и даже вредное. Тем более что ничего плохого в лени на самом деле нет. Если вы чувствуете, что «ленитесь» сделать что-то или просто откладываете дело «на послезавтра» — это не более чем внутреннее сопротивление вашей психики, которая пытается уберечь вас от чрезмерной загрузки, а также от дел, которые вы подсознательно считаете не слишком важными и срочными. Так, откладывая начало работы над осуществлением цели из-за «чрезмерной усталости», вы можете несколько часов кряду заниматься чем-то, что считаете увлекательным и полезным на данный момент.
Однако в современном мире невозможно полагаться на одни лишь инстинкты и подсказки подсознания. Если вы считаете, что достижение цели действительно важно для вас, причем значимость это не сиюминутная, можно попробовать перехитрить подсознание, заставив его играть по вашим правилам.
Секрет такой «хитрости» достаточно прост. Для начала важно понять, что любая ситуация не хороша и не плоха сама по себе. Мир и его «подарки» — абсолютно нейтральны. Но то, как вы их воспринимаете, зависит только от вашего отношения к ним. Итак, если вы не можете изменить условия жизненной задачи, поменяйте свое отношение к ней.
Эмоции и чувства: из «минуса» в «плюс»
Постарайтесь как можно более точно определить, какие именно негативные эмоции вызывает у вас стрессовая ситуация. Вам предстоит работать именно с ними. Дело в том, что каждая человеческая эмоция – это субъективная реакция вашей психики на стрессовую ситуацию. Эмоции инстинктивны, поэтому управлять ими крайне сложно.
Но эмоциональная реакция вызывает определенные чувства, которые уже являются продуктом нашей психики. Вот на качество этого «продукта», на его «заряд» и можно постараться воздействовать. Попробуйте на основе эмоций вызвать у себя чувства, которые будут не мешать, а помогать действовать, не подавляя, а стимулируя вас, например:
- Страх -> Ожидание
- Разочарование -> Желание
- Тревога -> Ответственность
- Нерешительность -> Осторожность
- Волнение -> Энтузиазм
- Настороженность -> Любопытство
- Принуждение -> Вежливость
Постарайтесь сами выбрать, что вы будете чувствовать, испытывая ту или иную эмоцию. Тем самым, вы меняете отношение и к ситуации в целом:
- Страх перед публичным выступлением можно превратить в предвкушение возможности показать себя с лучшей стороны;
- Ненависть к работе – в желание найти лучшую;
- Усталость от необходимости решать чужие проблемы – в чувство удовлетворения от сознания собственной нужности и полезности.
Таким образом, вместо проблемы, вызывающей стресс и панику, вы научитесь видеть задачу, которую необходимо решить и вместо того, чтобы со вкусом переживать, начнете действовать.
Возможно, сначала вам придется прикладывать некоторые усилия, чтобы «выбрать» позитивные чувства, которые вы хотите испытывать в ответ на ту или иную эмоцию. Не отчаивайтесь! Чем больше вы будете практиковаться, тем легче это будет у вас получаться и, наконец, перейдет в «авторежим»: ваше сознание уже привыкнет реагировать нужным вам образом.
На основе статьи Relabel Your Negative Emotions to Better Handle Pressure
