Минус 20 кг или минус $2000. Что я выбрал?

5
1681

Минус 20 кг или минус 2000 $. Что я выбрал?

Проблема лишнего веса – чума нашего времени. Увы, так уж устроен наш несовершенный мозг, что он не успел адаптироваться к веку изобилия и доступных быстрых углеводов. И мы не можем просто взять и переключить работу гормонов на режим «правильное» питание, потому что для мозга «правильно» – то, что дает много энергии, быстро и с минимальными затратами. А это – булочки и конфетки.

Меня эта проблема тоже не обошла стороной. Однажды я осознал, что вокруг моей талии «неожиданно» вырос спасательный круг весом почти 20 килограмм и решил, что нужно от него избавиться. Основным мотиватором была даже не эстетика – я довольно высок ростом, так что на мне не очень видны лишние килограммы. Я переживал скорее за общее состояние организма, чувствовал, что много лишнего ношу с собой, и это не идет мне на пользу.

Опыт похудения у меня уже имелся – раньше я уже сбрасывал 15 килограмм –, так что в целом представлял, что делать: побольше активности, поменьше калорий. Еще я знал, что самое тяжелое в похудении – это срывы. Когда понимаешь, что за неделю ты сбросил меньше килограмма, а в воскресение отъел обратно кило триста, то становится очень грустно. Вся неделя, получается, прошла впустую. Поэтому, приступая к постановке новой цели, я решил, что нужно поставить существенную сумму на результат. Я сразу понял, что пять тысяч рублей меня не спасут, так как я буду готов их потерять безвозвратно. С самого начала я осознал, что рисковать нужно существенной суммой. Сначала думал про миллион. Но потом понял, что, во-первых, быстро его не вытащу, чтобы положить на счет, а, во-вторых, конечно, опасался класть такую сумму на незнакомый сервис. В итоге остановился на $2000.

Я поставил себе цель сбросить вес со 104 до 85 килограмм до 1 августа 2019 года, и стартовал в марте. За первую неделю я сбросил два килограмма и решил, что с таким темпом похудения отстреляюсь уже в мае. Я был наивен. Конечно, такими темпами худеть невозможно, с самого начала уходит не жир, а лишняя жидкость и немного уменьшается объем органов, и из-за этого такой эффект на весах. Но я был полон оптимизма. Установил суточную калорийность на 1500-1600 ккал и погнал. Мой рацион был очень скуп, я всегда готовил себе куриную грудку на день и гарнир (гречка или рис басмати). Грудки я съел за диету больше 140 килограммов. Мягко говоря, она меня достала, но спасением был бульон, так как с ним курогрудь заходит «на ура». Но, признаться, я до сих пор избегаю встреч с этим блюдом.

Еще первое время я тестил разные сжигатели жира и аминокислоты, но разницы в темпах потери веса вообще не заметил, поэтому бросил. Основными же драйверами сброса килограммов для меня были бег и велотренажер. Я ходил в зал почти каждый день. Еще иногда выполнял силовые тренировки, но не более раза в неделю. Думаю, если бы не физическая активность, то цель бы я так и не закрыл. Пресловутые 10 000 шагов в день, о которых говорят на каждом углу, тоже сделали свое дело.

Но, конечно, все не могло идти так гладко, и жизнь внесла коррективы. Были моменты, когда срывался, был случай, когда даже болел и ел все, что хотел. И, самое главное, в какой-то момент вес просто встал. Это был самый жесткий момент во всем моем похудении. Когда понимаешь, что каждый день ходишь в зал и кушаешь только курочку и рис ради того, чтобы через неделю увидеть прямой результат на весах, то это мотивирует продолжать. Но когда неделя за неделей не происходит ничего, и вес иногда даже прибавляется, – это сжигает всю мотивацию напрочь.

И вот тут на помощь и приходили мои две тысячи зеленых. Я понимал, что если сдуюсь – не получу их обратно, и мне приходилось держать режим. Как минимум три раза за диету я бы прекратил, если бы не цена слова.

В конце концов, уже в начале июля я начал понимать, что теряю какие-то крохи в неделю и не укладываюсь в график. И я решил нажать красную кнопку. Строго говоря, я ставил себе цель сбросить вес до 85 кг, но не обязательно это должен был быть жир. На тот момент я весил уже 88 кг и был такой тощий, что все вокруг говорили, что пора завязывать, да и я сам в процессе диеты пришел к выводу, что при моем росте в 195 сантиметров комфортный вес – около 92-94 кг.

Но в цели было заявлено 85 килограмм, и я должен был сдержать слово, раз уж установил ему такую цену. Поэтому я решил прибегнуть к сушке, как это делают боксеры или борцы перед взвешиванием. Еще они называют ее «сгонка». Как они это делают? Для того чтобы вписаться в норматив, они за несколько дней до взвешивания начинают ограничивать потребление воды и в конце концов сводят ее к минимуму. Таким образом теряют спокойно 7-10 кг. Мне нужно было всего 3-4, и я решил вписаться. Вот план сгонки по дням, который я тогда разработал.

День 1

  • Гречка – 40 г
  • Кура – 600 г
  • Овощи – 600 г
  • Вода – 4 литра
  • Велосипед – 30 мин в одежде
  • Панангин – 2 утром и 2 вечером
  • Магний – 2 утром и 2 вечером
  • Витамины – комплекс Омега 3 утром и днём

День 2

  • Гречка – 40 г
  • Кура – 600 г
  • Овощи – 600 г
  • Вода – 2 литра
  • Велосипед – 30 мин в одежде
  • Панангин – 2 утром и 2 вечером
  • Магний – 2 утром и 2 вечером
  • Витамины – комплекс Омега 3 утром и днём

День 3

  • Гречка – 40 г
  • Кура – 700 г
  • Овощи – 500 г
  • Вода – 1 литр
  • Сауна – 20 мин
  • Велосипед – 30 мин в одежде
  • Панангин – 2 утром и 2 вечером
  • Магний – 2 утром и 2 вечером
  • Витамины – комплекс Омега 3 утром и днём

День взвешивания

  • Кура – 100 г до обеда
  • Овощи – 200 г до обеда
  • Без воды
  • Велосипед – 20 мин в одежде
  • Сауна – 30 мин
  • Панангин – 2 утром и 2 вечером
  • Магний – 2 утром и 2 вечером
  • Витамины – комплекс Омега 3 утром и днём

Это было жестко, очень хотелось пить, есть, спать. А еще нужно было ходить на спорт и в баню. Но в итоге все получилось, и я достиг отметки в 85 кг. К сожалению, пишу это без того восторга, о котором мечтал все месяцы диеты. Так как последние дни были очень тяжелые. Главный вывод, который я сделал: такими темпами худеть нельзя, да и сохранить желаемый результат будет очень сложно. Подробнее весь дневник цели можно прочитать на сервисе SmartProgress.

 

Ещё один важный вывод: деньгами действительно можно неплохо мотивировать себя. Так что сервису огромное спасибо! Ну и конечно тем, кто следил за целью и поддерживал, тоже огромное спасибо!

Теперь я распробовал инструмент мотивации «Цена слова» и хочу закончить написание книги с его помощью. Книга не художественная, а профессиональная, так что я думаю, что смогу справится до конца года. Подробнее о книге и цене слова я напишу на своей странице в SmartProgress.

5 КОММЕНТАРИИ