Четыре «вида привязанности», и как они нарушают равновесие между работой и личной жизнью

0
3841

Программа нашего подсознания, заложенная в детстве и развитая во взрослом возрасте, играет огромную роль в том, как мы выживаем или преуспеваем на работе. Вот как ваш «вид привязанности» может повлиять на рабочие отношения.

Автор:  Элизабет Грейс Сондерс (Elizabeth Grace Saunders)

Ваше «лучшее я» точно знает, как правильнее управлять своим временем на работе, но первородное, похоже, неуправляемое желание сделать наоборот овладевает вами. Вы знаете, что должны сказать «нет», когда вас просят заняться этим новым проектом, но вы говорите «да». Или босс сказал вам, что отчет достаточно хорош, а вы сидите до полуночи, доводя его до совершенства. Или вы просто застряли  —  хотите добиться большего, но не уверены, что попытка удастся  —  и поэтому ничего не делаете.

Если вы разочарованы своим, казалось бы, иррациональным поведением, проблема может корениться в глубоком подсознательном программировании, известном как «вид привязанности». Вид привязанности определяет, как вы относитесь к другим людям, особенно в стрессовых ситуациях.

Дискуссии о виде привязанности обычно возникают в связи с типом отношений между родителями и детьми или романтическими партнерами, но в моей работе в качестве тренера по управлению временем я видела, что люди также могут по-разному «привязываться» и на рабочем месте. Вот как можно определить свой вид привязанности и взять под контроль управление своим временем.

Тревожно-озабоченная привязанность

Людей с тревожно-озабоченным видом привязанности побуждает страх расстроить других. Этот основанный на страхе подход приводит к анти-продуктивному результату  —  например, к борьбе с порывом постоянно проверять электронную почту, чтобы удостовериться, что все «хорошо».

Как распознать себя

Если вами движет тревожно-озабоченная привязанность, у вас будет как минимум два основных момента, когда вы почувствуете «угрозу». Вы будете испытывать «отрицательную предвзятость»: электронное письмо от клиента непременно должно быть жалобой, а отсутствие признания начальником наверняка означает, что мне уже ищут замену. Хотя эти мысли могут быть правдой, они, скорее всего, далеки от истины. Но ваш озабоченный мозг делает отрицательные выводы и зацикливается на проблемах до тех пор, пока они не будут решены.

Вторая проблема управления временем  —  это сильная аллергия на установление границ. Сама идея сказать «нет» приводит вас в ужас.

Что с этим делать

Чтобы улучшить ваше управление временем, нужно будет успокоить нервную систему, чтобы выходить из режима «борьба или бегство» каждый раз, когда что-то происходит на работе.

Лучшие успокоительные методы  —  позитивная беседа с самим собой и поддержка коллег. Беседа с собой может выглядеть примерно так: «Давай подождем и посмотрим, что происходит» или «Все будет хорошо». Если вы все еще взволнованы, вам, возможно, понадобится помощь, чтобы прояснилось в голове, и вы смогли двигаться дальше. Это может означать, что надо разобраться в ситуации напрямую с клиентом, коллегой или третьим, независимым лицом.

И когда дело дойдет до установки границ, вы можете начать с чего-то малого, например, не проверять электронную почту после того, как уйдете из офиса. Таким образом, вам не придется говорить: «Нет, я не могу это сделать сегодня». Вы просто не узнаете о задании до завтра.

Пренебрежительно-игнорирующая привязанность

Люди с пренебрежительно-игнорирующей привязанностью на работе склонны думать, что они умны, а все остальные глупы. Ну, может быть, не так чтобы совсем глупы, но определенно не так умны, как они. Скорее всего, они сами решают, что делать, а потом игнорируют все то, что хотят другие. Это приводит к конфликту и недоверию. Такое недоверие может привести к тому, что другие начнут следить за ними и контролировать каждый их шаг, что только раздражает и отстраняет их еще больше.

Как распознать себя

Для окружающих ваша самая большая проблема с управлением временем  —  это, скорее всего, то, что вы не соблюдаете сроки и не выполняете работу, которую они считают наиболее важной.

С вашей точки зрения, самая большая проблема  —  это то, что вы засиживаетесь допоздна. Переработка обычно возникает, когда вы зациклены на том, чтобы сделать какой-то конкретный проект действительно хорошо. Или это может произойти, потому что вы хотите сначала поработать над тем, что считаете важным вы, а затем уже выполнить работу для других.

Что с этим делать

Чтобы изменить ситуацию, нужно начать с признания того, что другие люди могут иметь свою точку зрения. Вы можете не соглашаться с их приоритетами, вы можете думать, что знаете лучше, и даже думать, что это тупая работа.

Но если вы хотите добиться большего успеха, чтобы вас меньше контролировали, и чтобы вы работали меньше, то будут моменты, когда для вас же будет лучше послушать и сделать то, что говорят другие. Чтобы совершить этот сдвиг, вам, возможно, потребуется сознательно поработать над своим эмоциональным интеллектом, в том числе осознать, что идея, отличная от вашей, не обязательно ошибочна, и что есть смысл в слаженной работе с другими.

Боязливо-уклончивая привязанность

«Застрять»  —  вот, пожалуй, наиболее подходящее слово для описания тех, кто склонен к боязливо-уклончивой привязанности. Они боятся тех, у кого тревожная привязанность, но они не уверены, что могут сделать все правильно. Кто-то с тревожной привязанностью быстро откроет потенциально «угрожающее» электронное письмо и ответит на него как можно быстрее, чтобы предотвратить опасность.

А тот, у кого боязливо-уклончивая привязанность, увидит письмо, впадет в панику и не откроет его вообще. Непрочтение письма создает парализующий страх. Они боятся плохих последствий настолько сильно, что никогда и не узнают, было ли это письмо от клиента просто «для вашего сведения» или тирадой «по полной программе».

Себе ли они не доверяют или системе, но в их работе есть некая скрытая тенденция: «Зачем даже пытаться?»

Как распознать себя

Вы склонны проводить бóльшую часть своего времени в состоянии перегрузки, потому что вы боитесь всего и не в силах справиться с этими страхами (не говоря уже о работе, которая накапливается). Это приводит к тому, что вы пытаетесь уклониться от всего этого и уйти, затеряться в соцсетях; перекладываете все с места на место на своем рабочем столе и постоянно думаете о том, как объяснить, почему ваша работа не выполнена.

Что с этим делать

Если вы подпадаете под этот тип, вам нужна двунаправленная стратегия. Первая включает снижение вашей реакции страха. Испробуйте успокаивающие методы, которые мы рекомендуем людям с тревожной привязанностью  —  позитивную беседу с собой и поддержку коллег или друзей.

Затем вам нужно будет действовать мягко, чтобы выполнить свою работу. Поставьте себе некие цели. Можете начать с открытия одного пугающего вас письма в день, или поработайте всего 15 минут над проектом, которого вы избегали в течение нескольких недель и дольше. Небольшие успехи, дающие вам понять, что вы что-то сделали, и это вас не убило, позднее приведут к большему успеху.

Надежно-уверенная привязанность

Те, у кого такой вид привязанности на работе, решают задачи по мере их поступления, делают, что могут и легко разбираются с возникающими проблемами. Они много работают и не боятся сказать «нет», когда надо. Они знают, на что они способны, и уверены, что другие будут правильно реагировать на них.

Как распознать себя

В целом, вы лучше всего справляетесь с управлением временем. Вам легко расставлять приоритеты и просить помощи, когда она вам нужна. Вы также чувствуете себя комфортно, устанавливая здоровые границы, но отодвигаетесь, когда это необходимо, и вы не часто действуете из чувства страха.

Что с этим делать

Если вы относитесь к типу надежно-уверенной привязанности на работе, вы, скорее всего, умеете управлять своим временем и достигли хорошего баланса между работой и личной жизнью. Оставайтесь уверенными, но не теряйте бдительности. Регулярно просите откровенно оценить то, что делаете, чтобы внести коррективы, когда требуется. Кроме того, если вы заметили, что что-то действительно не так  —  например, значительно снизилось качество общения с вашим руководителем  —  не отмахивайтесь от этого: «О, у нее просто плохое настроение». Немедленно обсудите это лично или по электронной почте, сказав: «Я заметил, что мы общаемся не так хорошо, как раньше. Это из-за того, что я сделал?»

Хотя вид привязанности не единственный фактор, влияющий на ваше управление временем, он может играть важную роль, особенно если вы вынуждены постоянно действовать не так, как вы «знаете».

Как и вид привязанности в вашей личной жизни, вид привязанности на работе может варьироваться в зависимости от ситуации или обстоятельств. На одной работе или с отдельным человеком или проектом у вас может быть тревожный вид привязанности, а в других обстоятельствах вы можете проявлять более уверенные характеристики. Где бы вы ни находились, вы начинаете лучше управлять своим временем с определения того, какой у вас вид привязанности, и затем решаете, как его применить.