English
Автор: Айтекин Танк (Aytekin Tank)
Повышенная сосредоточенность и работоспособность. Прекрасный сон. Бодрое настроение. Легкая обучаемость. Глубокая креативность и острая память.
Bce это – не действие волшебного лекарства. Это естественные результаты недели, проведенной в Турции на сборе оливок с моей семьей.
Это обязательное мероприятие, которое я никогда не пропускаю – где я меняю задачи на брезент, a производительность на тазы. Я считаю чаны с маслом вместо КПЭ (KPI). Я смотрю на деревья, а не на электронные таблицы. Я слежу за своими детьми, а не за сроками.
На первый взгляд, cбор оливок не имеет ничего общего с моим стартапом. Но, как показывают исследования, выделение времени для хобби может стать ключом к повышению креативности, производительности, улучшению памяти, сосредоточенности и настроения. Выполнение чего-то важного, того, что нам нравится, на открытом воздухе, с людьми, которых мы любим – все это вызывает выброс дофамина (органического вещества, которое курсирует по мезокортикальному пути). Это путь, отвечающий за планирование, ответственность, расстановку приоритетов, мотивацию и мн. другое.
Но дофамин – это лишь начало.
К сожалению, подобнoe явление становится все более редким в сегодняшней среде, где «победитель получает все». Мы утрачиваем искусство хобби, один из лучших способов провести досуг. Эта потеря может быть вызвана бóльшим «перегораниeм» на работе и уменьшением творческого таланта, по сравнению с тем, что наши отрасли когда-либо видели.
Как мы потеряли любовь к досугу
Чтобы по-настоящему понять искусство досуга и то, как мы его утратили, нам нужно вернуться назад во времени, когда работа была необходимостью: что мы делали, чтобы выжить.
В своей книге «Экономика каменного века» (Stone Age Economics) Маршалл Сахлинс (Marshall Sahlins) пишет, что до влияния Запада народ кунгов – часть племен сунгов, живших на западном краю пустыни Калахари, в Овамболанде и Ботсване – в среднем работали на охоте и собирательстве по 15 часов в неделю.
К тому времени, когда долгие часы стали нормой в западном обществе, идея «работы» перешла от необходимости к чему-то, чего можно было избежать с помощью богатства. Свободное время продолжало цениться как желательная часть повседневной жизни до Великой депрессии, когда оно стало чем-то, чего нужно бояться.
Кажется, звучит знакомо.
За прошедшие годы «работа превратилась в религию – многообещающую религию, трансцендентность и общность, но не способную отдавать», — говорит Дерек Томпсон (Derek Thompson), штатный публицист журнала The Atlantic и автор книги «Хитмейкеры: наука о популярности в Эпоху отвлечения» (Hit Makers: The Science of Popularity in an Age of Distraction.)
Впервые в истории, для богатых и успешных «не существует такого понятия, как «досуг »; в классическом смысле, — пишет экономист Роберт Франк (Robert Frank) в The Wall Street Journal. — Создание богатства для них – это творческий и сам близкий к удовольствию процесс».
Действительно ли работает эта любовь к работе?
Согласно недавнему опросу Pew Research, 95% подростков сказали, что «иметь работу или карьеру, которая им нравится», оценивается выше, чем любой другой приоритет в их жизни, включая помощь другим или вступление в брак.
На первый взгляд, это, казалось бы, идеально подходит для сегодняшней рабочей среды, так как организации испытывают растущую потребность в свежих инновационных идеях, чтобы выделиться из толпы.
Вместо этого 95% руководителей отдела кадров согласны с тем, что «перегорание» не позволяет удержать рабочую силу. Стресс на рабочем месте стоит от 125 до 190 миллиардов долларов в год. И даже очень увлеченные сотрудники начинают проявлять признаки снижения производительности, что ставит под угрозу потери компанией некоторых из самых мотивированных и трудолюбивых сотрудников.
Нигде это не очевидно так, как в Силиконовой долине, где базируется мой стартап JotForm. Здесь недавний опрос показал, что более 57% техническoгo соcтaвa, включая многих сотрудников элитных технологических компаний Силиконовой долины, страдаeт от «перегорания» на рабочих местах.
Вместо того, чтобы жить в страхе перед досугом, возможно, нам следует изучить то, что говорится в исследовании о занятиях, которые мы любим.
Что говорят нам цифры
Компании, которые считаются завидными работодателями, имеют цены на акции, на восемь процентов выше, чем их конкуренты, согласно десятилетнему исследованию, составленному Шоном Ахором (Shawn Achor), автором книги «Преимущество счастья» (The Happiness Advantage). Те же данные показывают, что счастливые сотрудники на 20% более продуктивны. Более счастливые продавцы, в частности, увеличивают продажи на 37%.
Мы также узнали, что машинальное рисование может улучшить память на 29%.
Сердечно-сосудистые упражнения улучшают когнитивные и умственные способности.
Люди, которые читают книги, проявляют бóльшую активность в той части мозга, которая связана с языком и интеллектом.
A одно исследование, проведенное в Университете Сан-Франциско, показало, что люди, которые часто занимались творческой деятельностью, набирали на 15–30% больше очков в рейтинге производительности и с большей вероятностью находили творческие решения проблем на работе.
Находить время для хобби и игр важно уже не только для отдельных людей, а является неотъемлемой частью сохранения конкурентоспособности компании. Мы должны устранить основанную на страхе идею, что хобби не являются «ответственными» или «продуктивными».
«Но у меня нет времени», — скажете вы.
Хотя иногда мы все чувствуем подобное, полезно узнать, что, согласно некоторым из лучших дневниковых исследований в Соединенных Штатах, наше свободное время увеличивается.
За последние 50 лет досуг у мужчин увеличился на 6 — 9 часов в неделю. Свободное время у женщин увеличивается от четырех до восьми часов в неделю.
Итак, почему же хобби так полезны для нас?
Почему неконкурентная игра делает нас более конкурентоспособными
Согласно растущему количеству исследований в области игр, неструктурированные виды деятельности, в которых мы участвуем в детстве, способствуют таким обучению и мышлению, которые невозможны в условиях школы.
Однако в самой школе, по мнению психолога по развитию Питера Грея (Peter Gray), большинство из нас впервые начинают воспринимать обучение как «работу», a игру как вознаграждение за работу. К тому времени, когда мы становимся взрослыми, говорит Боуэн Ф. Уайт (Bowen F. White), врач и автор книги «Почему нормально – это нездорóвo» (Why Normal Isn’t Healthy), «единственный вид игры, который мы уважаем – это соревнование».
Но неконкурентная игра может сделать нас более конкурентоспособными.
Между 1958 и 1978 годами профессор физиологии по имени Роберт Рут-Бернштейн (Robert Root-Bernstein) изучал влияние приятных увлечений на жизнь 40 ученых-мужчин.
Его результаты показали, что когда ученые занимались увлечениями, связанными с воображением, практическими занятиями, искусством и музыкой, они публиковали больше цитат об исследованиях.
Это возможность создавать новые идеи. Если вам интересно, как возникают инновации, то это через слияние миров и экспериментов.
Хилари Конклин (Hilary Conklin), профессор образования в Университете Де Пол, занимающаяся исследованием эффектов игры
Эти новые идеи часто приходят от активации 90–98% умственной энергии, обычно выделяемой на бессознательноe, говорит психиатр, выпускник Гарвардa, Срини Пиллэй (Srini Pillay).
Наличие стратегии действительно важно. Сосредоточенность тоже важна. Но если вы действительно хотите кардинально изменить свою жизнь, возможно, в экспоненциальной форме, то я думаю, что научиться обрабатывать почву бессознательного – вот где действие.
По словам автора и психиатра Стюарта Брауна (Stuart Brown), игра является катализатором – небольшим вливанием, которое существенно усиливает нашу продуктивность и счастье.
Со всеми этими разговорами о повышении производительности у вас может возникнуть искушение найти хобби, которое каким-то образом поможет вашей работе. Но это не настоящая цель досуга. Вот некоторые идеи, к чему стремиться вместо этого.
Найдите для себя правильное хобби
1. Запомните и повторите
Сбор оливок был одним из моих любимых детских занятий. Это объединяло мою семью и друзей в общее дело, которое давало радость и чувство принадлежности. Когда я делаю это сегодня, я испытываю те же чувства.
Этот мой опыт не уникален. По словам д-ра С. Аусима Азизи (Dr. S. Ausim Azizi), зав. отделения неврологии Медицинского факультета Университета Темпл в Филадельфии – увлечение детским хобби способно активировать наши центры удовольствия.
«Когда люди занимаются чем-то, что заставляет их чувствовать себя хорошо, например, хобби, это активизирует область мозга, называемую nucleus accumbens, которая контролирует наше отношение к жизни», — пишет он.
2. Укрепите новую часть вашего мышления
В следующий раз, когда вы захотите попробовать что-то новое, подумайте о деятельности, которая напрягает те части вашего мозга, что вы обычно не используете.
Игра на музыкальном инструменте, например, укрепляет corpus callosum (мозолистое тело) – область вашего мозга, которая соединяет левое и правое полушария, создавая новые связи. Обучение чему-то новому, напротив, затрагивает nucleus basalis (базальное ядро), часть нашего мозга, отвечающую за долговременную память и внимание.
Танцы, цирковое искусство, музыка, театр и спорт – все это усиливает исполнительныe функции. Стратегические игры, такие как шахматы, улучшают пластичность мозга, заставляя нас получать больше информации и находить новые связи. А изучение нового языка создает наш когнитивный резерв, сохраняя расширенные инструменты функционирования мозга для последующего использования.
3. Ищите обратную сторону ценности
Сбор оливок и мой стартап практически не имеют ничего общего, и именно поэтому они так хорошо сочетаются друг с другом. В мире, где мы поклоняемся работе, выполнение чего-то, что лишено внутренней денежной или профессиональной ценности, может вывести вас из вашей зоны комфорта – и в совершенно новую творческую сферу.
4. Найдите струю
Струя (или поток), потребность находиться «в зоне», позволяет нам потерять себя в настоящий момент. Легко забыть о том, что легче всего найти струю, делая то, что мы любим. Но в поисках хобби, предлагает Bustle, подумайте о том, когда вы в последний раз были настолько увлечены какой-то деятельностью, что забыли поесть.
Потерянное чувство времени в состоянии потока восстанавливает вашe мышление и энергию, говорит Кэрол Кауффман (Carol Kauffman), доцент кафедры клинической медицины в Гарвардской медицинской школе. Это также требует высокого уровня концентрации и может повысить вашу креативность, помочь вам сосредоточиться и мыслить яснее.
Офис никогда не кажется таким далеким, чем когда я нахожусь в полях моего детства, обучая своих детей навыкам, которые я получил в их возрасте – когда я работаю руками и вдыхаю воздух воспоминаний.
В то же время, как предприниматель, я чувствую себя ближе к своей цели. Я больше осознаю свою ответственность за благополучиe моей команды.
Когда я за столом, мне может потребоваться несколько часов, чтобы придумать что-то новое. Но когда мои руки заняты, а голова в деревьях, идеи приходят ко мне, как оливки в теплом турецком воздухе – без всяких усилий и уже готовыe для сбора.
